[...] B:2.5g T:1g W:2 I tak odnośnie spalaczy to myśle nad TSE z Olimpa lub jakimś innym. Co o tym sądzicie? Do tego jakiś katabolik mysle nad BCAA do tego może HMB? Można przy redukcji dodać jakis stack lub no booster ? Chciałem zachować jak najwięcej mięsa i szczególnie zzucic fat z brzucha. PRzed okres redukcji bede stosował A6W. Dodam jeszcze że [...]
witam! mam 17 lat, waze 75kg, wzrost 170 cm. Zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej(w szczegolnosci na brzuchu). Zaczolem cwiczyc na silowni 4 razy w tygodniu, codziennie robie brzuszki na lawce skosnej, 2 razy w tygodniu mam trening z pilki noznej i chce jeszcze dorzucic jazde na rowerze w te dni co nie ma pilki(poki co czekam narower, az [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji i trzeci rok z rzędu gdy robię redukcję mam te same uciążliwe objawy. Pojawiły się falowania mięśni ale tylko nad kolanem w momencie gdy zginam gwałtownie nogę. Oprócz tego drgania mięśni w różnych miejscach ciała, głównie plecy, łydki i triceps. Kolejnym problemem są pobolewające stawy i kości. Nie jest to jakiś [...]
[...] dostęp do internetu ( mieszkam w niemczech a tutaj internet mobilny bardzo drogi ) . Mam nadzieję, że was nie zanudzę swoimi wpisami na forum ale chociaż zmotywuję kogoś do redukcji i podejmie ze mną wspólną walkę o lepsze jutro !! Zdjęcia wrzucę później a teraz spadam JEŚĆ Moje motto " W życiu nie wygrywa ten z najlepszą genetyką czy ten z [...]
[...] rada? Czy mógłby mi ktoś podsunąć kilka rozwiązań? -Drugie krótkie pytanie brzmi: Czy można/ warto jeść owoce? Jak tak to jakiej ilości lepiej nie przekraczać? Wiem, że na redukcji nie bardzo, ale w końcu to dieta na masę. -Ostatnie pytanie: Czy gdy już uda mi się wyliczyć dietę na masę, czy robić jakieś przerwy w postaci np. tygodnia redukcji [...]
[...] bardzo skutecznym preparatem. Stosując jedyny w swoim rodzaju Creasteron, możesz spodziewać się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły, wzrostu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. - Preparat zawiera wszystkie niezbędne składniki do szybkiej resyntezy ATP: monohydrat kreatyny, ryboza, inozyna oraz transportery kreatyny, [...]
[...] przeczytałem już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w pasie. [...]
Hej, powoli przymierzam się do redukcji i mam kilka pytań w związku z tym: 1. Wiadomo, że na redukcji muskulatura nie rośnie. Czy w związku z tym warto trening robić na max powodując mikrouszkodzenia w mięśniach? Może lepiej robić tak na 80% a najwyżej dodać po serii do każdego ćwiczenia żeby ten rozpad mięśni był jak najmniejszy? 2. Przez [...]
[...] 100 kg mam 21 lat, ćwiczę od jakiś 2 miesięcy na siłowni 3x w tygodniu FBW, ale odżywiałem się w tym okresie raczej słabo, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na redukcji wyszło mi ono 2600-2700 kcal. Przeczytałem trochce artykułów o diecie i postanowiłem coś samemu naskrobać i wyszło mi coś takiego I posiłek - Jajecznica z 4 jajek, [...]
[...] przymierzam sie do masowania. Dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka wiec doswiadczenie moje jest prawie zerowe. Mam 28 lat 180cm i aktualnie 73 kg. Tluszczyku po redukcji prawie nie ma, moze troche oponki zostalo ale ze wzgledu ze jestem suchar xD to stwierdzilem ze czas przybrac troche masy, a reszte tluszczu spale na rzezbie duzo [...]
[...] korzystnie wpływać może także na profil lipidowy krwi. Badania naukowe niestety nie potwierdzają póki co jednoznacznie skuteczności gugglesteronów w przyśpieszaniu redukcji tkanki tłuszczowej. Przy okazji kilku prób stwierdzono natomiast, że ich nadmiar (bardzo wysokie dawki) może prowadzić do zaburzeń pracy układu pokarmowego, reakcji [...]
[...] pomoże mnie :) karma wraca! Moja przemiana nie jest jakaś spektakularna. Więcej wydarzyło się w głowie niż na ciele. Zgubiłem 20 kg, a teraz buduję masę. (niżej fotki po redukcji, 107 kg -> 86,9 kg). Niżej aktualne :) Dieta: Liczę kalorię. IIFYM jak kto woli. Staram się jeść naprawdę, naprawdę czysto. Stosuję liczenie kalorii, bo tak mi [...]
Siema. Ocenicie moje fbw na redukcji? Staz na silce okolo 8 miesiecy. Wcześniej rok sporty walki. Pierwsze miesiące jechałem fbw a potem splita i znowu wracam na fbw. Wiek 19 lat Waga 73 Cel redukcji 70 (ostatnia tkanka tłuszczowa) Wzrost 180 Plan : PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Łydki maszyna 4x15 WL(prosta ławka) 5x5 [...]
[...] szczęście, z początkiem lipca dane było mi spędzić pare dni u Martuccy, co skutecznie wyprało mi beret ( ../../buziaki/7.gif ) i zmieniło sposób myślenia oraz podejście do redukcji ../../buziaki/31.gif linki do poprzednich dzienników: mój: http://www.sfd.pl/-t581219.html wspólny z Martuccą: http://www.sfd.pl/-t617845.html oraz [...]
[...] wiec przytyłam. Po powrocie zrzucilam to co przybyło - ciężkie treningi 4 x w tyg (siłowe +interwaly) i spalacz black mamba później lipo Obecnie jestem 5 miesiąc na redukcji, .. miesiąc temu zakończyłam współpracę z trenerem .. podliczajac kalorie moja dieta była już na 1200 kcal, wiec podniosłam kcal do 1400 - białko 35% tłuszcze 35 % [...]
[...] +npp w dawkach po 350mg/tyg. aktualnie od stycznia lecę już na samym testosteronie 400mg/tyg. Masę planuje pociągnąć do wakacji jeszcze i chciałem się poradzić odnośnie redukcji jak to zrobić. Czy lepiej jest pociągnąć masę , zrobić odblok i po 2-3 miesiącach zacząć redukcje czy przejść z masy na redukcje nadal na testosteronie i pod koniec [...]
Witam wszystkim zastanawiam się czy zrobić przerwę od redukcji wejść na zero kaloryczne i trochę odpocząć i kontynuować za miesiąc redukcje bo troche fatu na pośladkach i brzuchu jeszcze jest czy mogłbym spróbować masować na redukcji jestem od 21.06 startowałem z wagą 73 na dzień dzisiejszy jest to 64.6/65 wacha się ostatnio doswiadczyłem retencji [...]
[...] i akurat doszedłem do tego momentu w którym artykuł zaleca przejście z FBW na split. Jako, że artykuł traktuje o zdobywaniu masy mam właśnie problem. Czy podczas redukcji nadal ćwiczyć FBW z 2 zestawami (5 serii 10-12 powtórzeń) czy przejść na kolejny punkt czyli split 4 serie 8-12? Z jednej strony split ma mniejszą objętość i przy [...]
[...] zaznaczyć ze od miesiąca nie jestem na żadnej diecie (choć ciągle jestem aktywny fizycznie 3x silownia 2x basen 3x bieznia 1x bieganie) co się odbiło na mojej wadze na końcu redukcji ważyłem 83kg teraz waga pokazuje 91kg. Chce znów powrócić do diety. Zakończyłem redukcje na 1800 kcal dziennie. Zacząłem reverse diet jednakże nie wytrzymałem zbyt [...]
[...] sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego taka waga , na oko 3 miesiace temu wazylem 77 kg Obecna dieta : 1700 kcal dziennie , 100g weglowodanow i witaminy. Cykl rozpoczne w czasie zimowym lecz wole [...]
A.M.G + Creasteron - test
